ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, ముఖ్యంగా ఐటీ మరియు ఆఫీస్ ఉద్యోగుల దినచర్యలో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చోవడానికే పరిమితమవుతోంది. పని ఒత్తిడి కారణంగా గంటల తరబడి కుర్చీలకే అతుక్కుపోవడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. శరీరానికి తగినంత కదలిక లేకపోవడం వల్ల ప్రధానంగా వెన్నెముకపై తీవ్ర ప్రభావం పడి, నడుము నొప్పి బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
సుదీర్ఘ సమయం పాటు కూర్చోవడం వల్ల కటి ప్రాంతం, వెన్నెముకలోని కండరాలపై అదనపు భారం పడుతుంది. సరైన భంగిమలో (పోశ్చర్) కూర్చోకపోవడం వల్ల వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్క్లపై ఒత్తిడి పెరిగి, కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి. దీని ఫలితంగా క్రమంగా నడుము నొప్పి మొదలై, అది తీవ్ర రూపం దాల్చే ప్రమాదం ఉంది. కేవలం నడుము నొప్పి మాత్రమే కాకుండా, మెడ నొప్పి, భుజాల నొప్పులు, రక్త ప్రసరణ మందగించడం, అలాగే ఊబకాయం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ఈ సుదీర్ఘ నిశ్చల స్థితి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నడుము నొప్పి ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ప్రతిరోజూ పని వేళల్లో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం అత్యంత ఆవశ్యకం. ప్రతి అరగంటకో, గంటకో ఒకసారి కుర్చీలోంచి లేచి కాసేపు అటూఇటూ నడవాలి. వీలైనప్పుడల్లా చిన్నచిన్న స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కండరాలకు సాంత్వన లభిస్తుంది. అలాగే, కూర్చునే కుర్చీ వెన్నెముకకు సరైన సపోర్ట్ ఇచ్చేలా చూసుకోవడంతో పాటు, ఎప్పుడూ నిటారుగా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజూ క్రమం తప్పకుండా యోగా లేదా వాకింగ్ లాంటి శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఈ నడుము నొప్పి సమస్యకు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టవచ్చు.
