మనిషి శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లేదా ఎర్ర రక్త కణాలు (RBCs) సాధారణ స్థాయి కంటే పడిపోవడాన్ని ‘అనీమియా’ లేదా రక్తహీనత అంటారు. శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ను అన్ని భాగాలకు చేరవేయడంలో రక్తం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం పోషకాహార లోపమే. ముఖ్యంగా శరీరంలో ఐరన్ (ఇనుము), విటమిన్ బి12, మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంత లేకపోవడం వల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, పేగుల్లో రక్తస్రావం, లేదా మహిళల్లో రుతుక్రమ సమస్యలు కూడా రక్తం వేగంగా తగ్గడానికి దారితీస్తాయి.
రక్త హీనత సమస్య నుంచి బయటపడటానికి మరియు రక్తాన్ని సహజంగా పెంచుకోవడానికి మంచి పోషకాహారంతో కూడిన డైట్ తీసుకోవడం అత్యవసరం. ఐరన్ సమృద్ధిగా లభించే ఆకుకూరలు (పాలకూర, బచ్చలికూర), ఖర్జూరం, దానిమ్మ, బీట్రూట్, మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ নিয়মিত ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఐరన్ను వేగంగా గ్రహిస్తుంది. మొలకెత్తిన విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు కూడా హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు జీవనశైలిలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం ఐరన్ను గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి వాటిని తగ్గించడం మంచిది. ఒకవేళ రక్తం చాలా తక్కువగా ఉంటే మాత్రం ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను వాడాలి. తగిన పోషకాహారం మరియు సరైన వైద్య సలహాతో శరీరంలో రక్తం స్థాయిని సులభంగా మరియు వేగంగా పెంచుకోవచ్చు.
