ప్రస్తుత కాలంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యల్లో మోకాళ్ల నొప్పులు ఒకటి. చిన్నపాటి కీళ్ల నొప్పులతో మొదలై, కాలక్రమేణా నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది కలిగించే స్థాయికి చేరుకుంటాయి. ముఖ్యంగా శరీర బరువు మొత్తం మోకాళ్లపై పడటం వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రత పెరుగుతుంది. కీళ్ల మధ్య ఉండే గుజ్జు అరిగిపోవడం, గాయాలు కావడం లేదా కండరాల బలహీనత వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పవచ్చు.
మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామాలు, యోగా చేయడం వల్ల మోకాళ్ల కండరాలు బలపడతాయి. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా కీళ్లపై పడే అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. అలాగే, పోషకాహారం, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు విటమిన్-డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఒకవేళ నొప్పులు తీవ్రంగా ఉంటే, ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. ఫిజియోథెరపీ, మందుల ద్వారా చాలా వరకు నొప్పులను నియంత్రించవచ్చు. సమస్య మరీ ముదిరితే సర్జరీల అవసరం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి, చిన్నపాటి నొప్పులు కనిపించినప్పుడే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుంచి సురక్షితంగా బయటపడవచ్చు.
