ఎంతసేపు స్నానం చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది..?

రోజంతా పని చేసి అలసిపోయినప్పుడు వేడి నీటితో స్నానం చేస్తే ఎంతో హాయిగా అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో వేడి నీళ్ల షావర్ కింద మరికొన్ని నిమిషాలు గడపాలని అనిపిస్తుంది. అయితే ఇలా ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం మీ చర్మానికి మంచిదేనా? వేడి నీళ్లతో ఎక్కువసేపు స్నానం చేస్తే చర్మం పొడిబారే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 5, 10 లేదా 20 నిమిషాలు.. ఎంతసేపు స్నానం చేయాలి? తెలుసుకుందాం.

చర్మం పొడిబారే సమస్య ఉన్నవారు స్నానం చేసే సమయంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం.. డ్రై స్కిన్ ఉన్నవారు 5 నుంచి 10 నిమిషాల్లో స్నానం ముగించడం మంచిది. అలాగే గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే 10 నిమిషాలు దాటగానే చర్మం పాడవుతుందని భావించకూడదు. చర్మం రకం, నీటి ఉష్ణోగ్రత, ఉపయోగించే సబ్బు వంటి అంశాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల అవసరానికి మించి ఎక్కువసేపు స్నానం చేయకుండా ఉండటం మంచిది.

ఎక్కువసేపు నీళ్లలో ఉంటే చర్మం మరింత మృదువుగా మారుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. అయితే దీనికి స్పష్టమైన సైంటిఫిక్ ఆధారాలు లేవు. 2021లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో మూడు నుంచి ఇరవై నిమిషాల వరకు నీళ్లు పడిన చర్మంలో తేమ మార్పులను పరిశీలించారు. 5 నిమిషాల తర్వాత తేమ పెరుగుదల ఎక్కువగా కనిపించినప్పటికీ, వివిధ సమయాల మధ్య స్పష్టమైన తేడా నిర్ధారణ కాలేదు.

అందువల్ల చర్మానికి తేమ అందించడానికి ఎక్కువసేపు స్నానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చలికాలంలో వేడి నీటితో స్నానం చేయడం హాయిగా ఉంటుంది. కానీ మరీ వేడిగా ఉన్న నీరు చర్మంలోని సహజ తేమను తగ్గించేస్తుంది. దీనివల్ల చర్మం పొడిబారడం, ఎర్రబడటం, దురద వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించాలి. స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మం బిగుతుగా అనిపించినా, ఎర్రబడినా నీటి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి.

చర్మానికి సరిపోయే సబ్బు ఎంచుకోండి

ఎక్కువ సువాసనలు, కఠినమైన పదార్థాలు ఉన్న సబ్బులు చర్మాన్ని మరింత పొడిబారేలా చేయవచ్చు. అందుకే సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు మైల్డ్, సువాసన లేని క్లెన్సర్లను ఎంచుకోవాలి. శరీరమంతా పదేపదే సబ్బు రాయాల్సిన అవసరం లేదు. చెమట, మురికి ఎక్కువగా పేరుకునే ప్రాంతాలను శుభ్రం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. స్నానం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయడం మర్చిపోవద్దు.

స్నానం చేసిన తర్వాత టవల్‌తో చర్మాన్ని గట్టిగా రుద్దకండి. మృదువుగా అద్దుతూ నీటిని తొలగించండి. చర్మం కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. చర్మం మరీ పొడిగా ఉంటే సాధారణ లోషన్‌కు బదులుగా చిక్కటి క్రీమ్ ఉపయోగించండి.

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఈ చిట్కాలను పాటించండి

చర్మం తరచుగా పొడిబారడం, దురద, మంట లేదా ఎర్రదనం వంటి సమస్యలు ఎదురైతే చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన స్నానపు అలవాట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.