ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరగడంతో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడానికి చాలామంది ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. అయితే ఆహారం నాణ్యతతో పాటు తీసుకునే సమయం, పరిమాణం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ముఖ్యమైనవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సమతుల్యమైన ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన శక్తి, పోషకాలను అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్, పండ్లు, పెరుగు వంటి పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాలను రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు. నట్స్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండగా.. పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరుగా ఉంటాయి. పెరుగు కూడా ప్రోటీన్తో పాటు కొన్ని రకాల ప్రోబయోటిక్స్ను అందించగలదు.
అయితే పండ్లు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తప్పనిసరిగా ఉదయం సమయంలోనే తీసుకోవాలనే నిబంధన లేదని నిపుణుల సమాచారం సూచిస్తోంది. రోజులో ఏ సమయంలో తిన్నామన్నదానికంటే మొత్తం ఆహారం, పరిమాణం, పోషక సమతుల్యత ముఖ్యమైనవి. అయితే మధుమేహం, జీర్ణ సమస్యలు లేదా ఇతర ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఆహారం తీసుకునే సమయంపై వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
