నేటి కాలంలో 30 ఏళ్ల వయసు వచ్చేసరికి చాలామంది మహిళలు ఒంటి నొప్పులతో బాధపడుతున్నారు. జీవనశైలిలో మార్పులు, ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా ఉంటున్నాయి. అయితే, ఈ వయసులో మహిళలు తరచుగా ఎదుర్కొనే 5 ప్రధానమైన నొప్పులు, వాటి వెనుక ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
-
కీళ్ల నొప్పులు (జాయింట్ పెయిన్స్): సాధారణంగా మోకాళ్లు, చేతి వేళ్లల్లో వచ్చే నొప్పులు ఆర్థరైటిస్ లేదా విటమిన్-డి లోపం వల్ల కావచ్చు.
-
కటి వలయంలో నొప్పి (పెల్విక్ పెయిన్): పీరియడ్స్ సమయంలో లేదా ఇతర సమయాల్లో పొత్తికడుపులో వచ్చే తీవ్రమైన నొప్పి ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా పీసీఓడీ సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
-
కండరాల నొప్పులు (మజిల్ క్రాంప్స్): శరీరంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాలు తగ్గడం వల్ల కండరాలు పట్టేయడం లేదా నొప్పులు రావడం జరుగుతుంది.
-
నడుము నొప్పి (లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్): ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వెన్నెముకపై ప్రభావం పడి నడుము నొప్పి వస్తుంది.
-
తలనొప్పి, మైగ్రేన్: హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పులు, నిద్రలేమి, తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల తరచుగా తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ సమస్యలు వేధిస్తాయి.
ఈ నొప్పులను సాధారణమైనవిగా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, యోగా చేయడం వల్ల ఈ నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఒకవేళ నొప్పులు తీవ్రంగా ఉంటే, ఎలాంటి స్వీయ వైద్యం (సెల్ఫ్ మెడికేషన్) చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
