ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, మంచి నిద్ర కూడా అంతే అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్రను విలాసంగా కాకుండా శరీరానికి అత్యవసరమైన అవసరంగా చూడాలని సూచిస్తున్నారు. కేవలం వారం రోజుల పాటు రోజుకు ఐదు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయినా శరీరంలో అనేక ప్రతికూల మార్పులు చోటుచేసుకునే అవకాశం ఉందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వైద్యుల వివరాల ప్రకారం, తగినంత నిద్ర లేకపోతే పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయులు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఈ హార్మోన్ కండరాల అభివృద్ధి, శారీరక బలం, శక్తి వంటి అంశాల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని స్థాయి తగ్గితే శారీరక పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే తక్కువ నిద్ర కారణంగా వ్యాయామం తర్వాత కండరాలు కోలుకునే ప్రక్రియ కూడా నెమ్మదించే అవకాశం ఉంది.
జిమ్లో ఎంత కష్టపడి వ్యాయామం చేసినా, సరైన నిద్ర లేకపోతే ఆశించిన ఫలితాలు పొందడం కష్టమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. శరీర కణాల పునరుద్ధరణ, కండరాల మరమ్మతు ప్రక్రియలో ఎక్కువ భాగం నిద్రలోనే జరుగుతుంది. అందుకే పెద్దలు సాధారణంగా రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే నిద్రలేమి దీర్ఘకాలం కొనసాగితే లేదా తీవ్ర అలసట, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
