ఆటలు ఆడే సమయంలో గాయాలు కావడం సర్వసాధారణం. అయితే, గాయం అయిన వెంటనే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా సమస్య తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. ప్రథమ చికిత్స సక్రమంగా చేయడం వల్ల కండరాలు, ఎముకలకు జరిగే నష్టాన్ని నివారించి, త్వరగా కోలుకోవడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది.
గాయం అయిన వెంటనే చేయాల్సిన మొదటి పని ‘రైస్’ (R.I.C.S.) పద్ధతిని పాటించడం. అంటే.. రెస్ట్ (విశ్రాంతి), ఐస్ (మంచు ముక్కలతో కాపడం), కంప్రెషన్ (బ్యాండేజ్ కట్టుకోవడం), ఎలివేషన్ (గాయపడిన భాగాన్ని గుండె స్థాయి కంటే ఎత్తులో ఉంచడం) చేయాలి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతాయి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే నొప్పి నివారణ మందులు వాడకుండా, నిపుణులైన వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గాయపడిన భాగాన్ని కదల్చకుండా కాపాడడం ఎంతో అవసరం. ఆ ప్రాంతంపై ఎలాంటి ఒత్తిడి పడకుండా చూసుకోవాలి. వీలైనంత త్వరగా ఆర్థోపెడిక్ లేదా స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నిపుణులను సంప్రదించి అవసరమైన స్కానింగ్ లేదా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తగిన ఫిజియోథెరపీ చేయడం ద్వారా మళ్లీ సాధారణ స్థితికి వచ్చి వేగంగా ఆటల్లోకి అడుగుపెట్టవచ్చు.
