ప్రస్తుత రోజుల్లో జుట్టు రాలడం అనేది వయసు, ఆడ, మగ అనే తేడా లేకుండా అందరినీ వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్య. మారిన జీవనశైలి, తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం, నిద్రలేమి, వాతావరణ కాలుష్యం మరియు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల జుట్టు ఎక్కువగా రాలిపోతుంది. అలాగే రసాయనాలతో కూడిన షాంపూలు, హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా వాడటం మరియు థైరాయిడ్ లాంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా కేశాల ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హాని కలిగిస్తాయి.
ఈ సమస్యను అరికట్టడానికి ముందుగా మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఐరన్, ప్రొటీన్, విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆకుకూరలు, గుడ్లు, పాలు, చేపలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి తరచుగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. శరీరానికి తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల తల మాడకు (స్కాల్ప్) రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, జుట్టు కుదుళ్లకు తగిన పోషణ అంది అవి బలంగా మారుతాయి.
జుట్టు సంరక్షణలో రసాయనాలకు దూరంగా ఉండి సహజ పద్ధతులను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె, ఉసిరి లేదా బాదం నూనెతో తలకు మృదువుగా మసాజ్ చేసుకుని, గాఢత తక్కువగా ఉండే (మైల్డ్ హెర్బల్) షాంపూలతో తలస్నానం చేయాలి. తడి జుట్టును గట్టిగా తుడవడం, దువ్వడం మానుకోవాలి. యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటే జుట్టు రాలడాన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేసుకోగలిగే సహజ చిట్కాల (Home remedies) గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
